可以
孕35周4天的孕婦可以吃橄欖。橄欖營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，適量食用能為孕婦和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，還有助于增強(qiáng)孕婦的抵抗力、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育等，但需注意適量，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
一、橄欖對(duì)孕35周4天孕婦的益處
- 補(bǔ)充營養(yǎng) 橄欖富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素（如維生素C、維生素E）以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)孕婦和胎兒都非常重要。例如，維生素C可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的元素。
- 促進(jìn)消化 部分孕婦在孕晚期可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，橄欖中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，緩解便秘問題。
- 助力胎兒發(fā)育 橄欖中的油脂和營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，能幫助胎兒更好地成長。
二、食用橄欖的注意事項(xiàng)
- 控制食用量 雖然橄欖有諸多益處，但它含有一定的油脂。如果孕婦一次性食用過多，可能會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。一般建議孕婦每天食用不超過5 - 8顆。
- 選擇合適的橄欖產(chǎn)品 盡量選擇新鮮的橄欖，經(jīng)過加工的橄欖產(chǎn)品可能含有較多的鹽分、添加劑等，過量食用不利于孕婦和胎兒的健康。
三、與其他常見水果的營養(yǎng)對(duì)比
| 水果名稱 | 維生素C含量（每100克） | 鈣含量（每100克） | 蛋白質(zhì)含量（每100克） |
|---|---|---|---|
| 橄欖 | 約35毫克 | 約49毫克 | 約0.8克 |
| 蘋果 | 約4毫克 | 約4毫克 | 約0.3克 |
| 香蕉 | 約8毫克 | 約7毫克 | 約1.4克 |
從表格中可以看出，橄欖在維生素C和鈣的含量上相對(duì)蘋果和香蕉更有優(yōu)勢(shì)，能為孕婦提供更豐富的營養(yǎng)。
孕35周4天的孕婦適量食用橄欖是有益的，但要注意控制食用量和選擇合適的橄欖產(chǎn)品。孕婦在孕期應(yīng)保持飲食的多樣性，確保攝入全面的營養(yǎng)，以保障自身和胎兒的健康。
