孕18周3天吃芋頭可以益氣養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)微量元素、增強免疫力等
在懷孕18周3天這個階段，孕婦的身體需要更多的營養(yǎng)來支持自身和胎兒的發(fā)育。芋頭富含多種營養(yǎng)成分，此時食用芋頭能為孕婦帶來諸多益處，如幫助消化、補充微量元素以及提升身體抵抗力等。
一、芋頭的營養(yǎng)價值
芋頭含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具體如下表所示：
| 營養(yǎng)成分 | 作用 |
|---|---|
| 淀粉 | 為孕婦提供能量，其顆粒粒度較細，有利于胃腸道吸收。 |
| 蛋白質(zhì) | 是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎。 |
| 鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) | 有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，維持孕婦身體正常生理功能。 |
| 維生素C、B族維生素 | 參與人體新陳代謝，增強免疫力，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 |
| 氟 | 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。 |
| 黏液蛋白 | 被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高機體抵抗力。 |
二、對孕婦的好處
- 益氣養(yǎng)胃：孕18周3天的孕婦，由于胎兒逐漸長大，可能會壓迫到胃部，導致消化功能受到一定影響。芋頭質(zhì)地軟嫩，富含高達13%的淀粉，且淀粉顆粒粒度較細，有利于孕婦胃腸道的吸收。芋頭是一種堿性食物，能夠中和人體內(nèi)酸性物質(zhì)，緩解胃酸過多引起的不適，起到益氣養(yǎng)胃的作用。
- 調(diào)節(jié)微量元素：孕期孕婦對各種微量元素的需求增加，而芋頭中含有豐富的鈣、鋅、鉀等多種微量元素。食用芋頭可以幫助孕婦調(diào)整機體內(nèi)微量元素缺乏導致的生理異常現(xiàn)象，維持身體的正常代謝和生理功能。
- 增強免疫力：芋頭中的黏液蛋白被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，可提高孕婦機體的抵抗力。在孕18周3天這個時期，孕婦的身體抵抗力相對較弱，容易受到外界病菌的侵襲，吃芋頭有助于增強免疫力，預防疾病。
- 緩解孕吐不適：部分孕婦在孕期可能會出現(xiàn)孕吐反應，導致腸胃不適。芋頭口感細軟，不含龍葵素易于消化，是一種很好的堿性食物，有助于緩解孕吐時孕婦胃腸不適感。
- 美容養(yǎng)顏：芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。
三、食用注意事項
雖然芋頭對孕18周3天的孕婦有很多好處，但也需要注意適量食用。食用過多容易引起腹脹、消化不良，而且不能吃生的芋頭，防止導致皮膚過敏。孕期飲食要營養(yǎng)均衡多樣化，不能只依賴芋頭這一種食物，還應多吃新鮮的蔬菜水果，適量補充蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素。
孕18周3天的孕婦適量食用芋頭，能夠從多個方面為自身和胎兒的健康帶來積極影響。但在享受芋頭美味的也要注意食用的量和方式，以確保孕期飲食的科學合理。
