每天不超過20顆
孕17周處于胎兒快速發(fā)育階段，櫻桃作為營養(yǎng)密集型水果，適量食用可滿足母嬰需求，但需遵循科學(xué)攝入原則。
孕中期女性可安全食用櫻桃，其富含的維生素C、鐵及抗氧化物質(zhì)對胎兒生長和母體健康具有積極作用。建議選擇新鮮果實(shí)，避免過量引發(fā)胃腸不適或血糖波動。
一、櫻桃對孕17周的益處
核心營養(yǎng)供給
- 維生素C：每100克含10-15毫克，促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)母體免疫力，輔助鐵吸收。
- 鐵元素：含量達(dá)0.4-0.8毫克/100克，緩解孕期生理性貧血，降低早產(chǎn)風(fēng)險。
- 抗氧化物質(zhì)：花青素減少氧化應(yīng)激，保護(hù)胎盤功能。
營養(yǎng)成分 櫻桃（100克） 蘋果（100克） 橙子（100克） 維生素C 10-15 mg 4 mg 53 mg 鐵 0.4-0.8 mg 0.1 mg 0.1 mg 膳食纖維 2.1 g 2.4 g 2.4 g 升糖指數(shù) 低（22） 中等（36） 中等（45） 緩解孕期癥狀
- 便秘改善：果膠和膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動。
- 水腫調(diào)節(jié)：鉀元素平衡體液，減輕四肢腫脹。
- 食欲刺激：酸甜口感緩解孕吐，增加進(jìn)食意愿。
二、孕17周食用櫻桃的注意事項(xiàng)
食用量控制
- 每日上限：不超過20顆（約200克），避免果酸刺激胃黏膜或引發(fā)上火。
- 時間建議：餐后1小時食用，降低空腹引起的胃部不適風(fēng)險。
風(fēng)險規(guī)避
- 過敏篩查：首次食用先試1-2顆，觀察24小時無皮疹、呼吸困難再增量。
- 農(nóng)藥殘留：流水沖洗后鹽水浸泡10分鐘，去除表面雜質(zhì)。
- 血糖監(jiān)測：妊娠糖尿病孕婦需限制至每日10顆以內(nèi)，并監(jiān)測餐后血糖。
合理搭配櫻桃與深綠色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白，可構(gòu)建孕17周均衡膳食。避免與寒性食物（如螃蟹）同食，減少胃腸刺激。通過科學(xué)攝入，既能享受果實(shí)美味，又能為母嬰健康提供扎實(shí)保障。