每100g含維生素C約22.8mg、鈣質(zhì)35mg、膳食纖維3.4g
備考期間食用嘉寶果可通過(guò)其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)組合，為高強(qiáng)度腦力活動(dòng)提供抗氧化保護(hù)、神經(jīng)傳導(dǎo)支持和代謝調(diào)節(jié)作用。這種熱帶水果含15種以上必需營(yíng)養(yǎng)素，特別在花青素、B族維生素和礦物質(zhì)方面表現(xiàn)突出，能針對(duì)性改善備考人群的生理狀態(tài)。
一、營(yíng)養(yǎng)密度優(yōu)勢(shì)
維生素矩陣
- 維生素C（22.8mg/100g）促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，增強(qiáng)血腦屏障抗氧化能力
- 維生素B1/B2輔助葡萄糖代謝，保障腦細(xì)胞能量供給
礦物質(zhì)協(xié)同
礦物質(zhì) 含量（mg/100g） 備考關(guān)聯(lián)性 鈣 35 維持神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)穩(wěn)定性 鐵 0.7 提升血紅蛋白攜氧效率 鉀 未標(biāo)注 調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡 功能成分
- 花青素含量達(dá)藍(lán)莓的1.2倍，清除自由基效率提升27%
- 果膠纖維占比達(dá)總纖維量的62%，形成腸道緩釋供能機(jī)制
二、備考期具體益處
增強(qiáng)腦力續(xù)航
- 多酚類(lèi)物質(zhì)激活BDNF（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）分泌路徑，提升海馬體信息處理速度
- 色氨酸含量為香蕉的3倍，促進(jìn)5-羥色胺合成，改善認(rèn)知靈活性
緩解生理疲勞
- 有機(jī)酸組合（蘋(píng)果酸+檸檬酸）加速乳酸代謝，降低肌肉酸痛發(fā)生率45%
- 低GI特性（升糖指數(shù)≈32）維持血糖平穩(wěn)，避免胰島素波動(dòng)引發(fā)的注意力渙散
情緒調(diào)節(jié)機(jī)制
- 鎂元素協(xié)同維生素B6，降低皮質(zhì)醇分泌強(qiáng)度28%
- 芳香物質(zhì)刺激嗅球-邊緣系統(tǒng)，產(chǎn)生類(lèi)似薰衣草的鎮(zhèn)靜效果
視覺(jué)保護(hù)作用
護(hù)眼成分 作用機(jī)制 每日需求覆蓋率 玉米黃質(zhì) 過(guò)濾電子屏幕藍(lán)光 18% 維生素A原 維持視紫紅質(zhì)再生 22%
當(dāng)前營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究建議每日攝入50-80g嘉寶果（約8-12顆），配合核桃仁或酸奶可形成營(yíng)養(yǎng)協(xié)同效應(yīng)。需注意果皮含單寧類(lèi)物質(zhì)，過(guò)量食用可能影響鐵吸收率。對(duì)于存在腸易激綜合征或果糖不耐受的備考者，建議選擇果肉榨汁后隔水加熱飲用。
