每日建議攝入量：200-300毫升
孕晚期適量食用香水椰子可為母體與胎兒提供關鍵營養(yǎng)素，同時緩解常見孕期不適。其高水分、電解質及膳食纖維特性，能針對性支持孕37周女性的生理需求。
一、營養(yǎng)成分與生理功能
電解質平衡
香水椰子水富含鉀（約250mg/100ml）、鈉（約105mg/100ml）及鎂，可調節(jié)體液滲透壓，預防孕晚期因血容量增加導致的電解質紊亂。膳食纖維補充
每100克含2.4克膳食纖維，促進腸道蠕動，降低孕晚期便秘風險。天然抗氧化劑
含多酚類物質（如兒茶素）及維生素C（約3mg/100ml），輔助增強免疫力。
表1：香水椰子與其他常見水果的營養(yǎng)對比
| 成分 | 香水椰子（100g） | 橙汁（100g） | 蘋果汁（100g） |
|---|---|---|---|
| 熱量（kcal） | 18 | 45 | 41 |
| 鉀（mg） | 250 | 180 | 107 |
| 膳食纖維（g） | 2.4 | 0.3 | 0.2 |
| 維生素C（mg） | 3 | 50 | 2 |
二、孕晚期針對性益處
緩解水腫
鉀元素促進鈉排出，改善孕晚期因腎素-血管緊張素系統(tǒng)活躍引發(fā)的下肢水腫。預防早產(chǎn)風險
鎂（約16mg/100g）參與肌肉松弛，降低子宮異常收縮概率。能量補充
天然果糖（約4g/100g）快速供能，緩解孕晚期疲勞。
三、食用注意事項
控量原則
過量可能引發(fā)高鉀血癥（尤其腎功能異常者），建議單次不超過300ml。衛(wèi)生標準
選擇密封包裝或現(xiàn)開椰子，避免微生物污染風險。禁忌人群
妊娠糖尿病患者需監(jiān)測血糖反應，因含糖量（約6g/100g）可能影響代謝。
孕晚期通過科學攝入香水椰子，可在保障營養(yǎng)供給的同時優(yōu)化生理狀態(tài)，但需結合個體健康狀況調整食用方案。
