宜吃
孕婦可以適量吃燈籠果。燈籠果富含維生素C、維生素B2等各種維生素，鋅、鐵、錫、鉀等人體必需的微量元素，還有18種氨基酸、蛋白質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。
一、孕婦吃燈籠果的好處
1. 補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)
孕婦吃燈籠果能補(bǔ)充人體所需的18種氨基酸、維生素C、維生素B1、維生素B2，其中維生素C的含量在水果中僅次于獼猴桃，還含有豐富的鐵、錫、鉀、磷、鋅等礦物質(zhì)。
2. 增強(qiáng)抵抗能力
燈籠果能增強(qiáng)免疫能力主要?dú)w功于其果實(shí)中含有豐富的生物黃酮，而生物黃酮就具有增強(qiáng)人體免疫力、抗癌等作用。
3. 降血壓、降血脂
燈籠果中高含量的生物黃酮除了能增強(qiáng)抵抗力之外，還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用，可以改善孕婦的高血壓、高血脂。
4. 保護(hù)孕婦皮膚
燈籠果果實(shí)中有大量的果膠物質(zhì)，吃燈籠果或是把它直接涂在皮膚上，果膠物質(zhì)都會(huì)對(duì)皮膚起到很好的保護(hù)作用。
5. 保護(hù)胃部健康
燈籠果的果實(shí)的主要成分是果膠，果膠對(duì)于胃粘膜有很好的保護(hù)作用，而且燈籠果的糖分含量并不高，含量在11%以下，孕婦即使稍微多吃一些也不用擔(dān)心血糖過(guò)高。
6. 促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
燈籠果富含維生素C，可以促進(jìn)胎兒在骨骼、大腦、牙齒發(fā)育，有效增強(qiáng)免疫力，提高智商與記憶力，全方位保障胎寶寶健康成長(zhǎng)。
二、食用注意事項(xiàng)
1. 不宜空腹食用
燈籠果含有有機(jī)酸，空腹時(shí)人體本身胃酸分泌過(guò)多，再吃這些酸性的水果，容易引起腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。
2. 不宜食用過(guò)多
燈籠果性寒，寒性食物吃多了容易造成脾胃不適，因此建議一天吃100g燈籠果較為合適。
3. 應(yīng)當(dāng)季食用
孕婦最好是吃當(dāng)季的燈籠果，更新鮮美味又健康。如果不是當(dāng)季的，就有可能是用催熟劑催熟而成，美味度和營(yíng)養(yǎng)度都會(huì)有所下降。
三、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
燈籠果富含維生素C和胡蘿卜素，含糖5%-11%、有機(jī)酸0.9%-2.3%，每100克鮮果含維生素C55mg，還含有鐵、磷、鉀、鈣等微量元素，不僅可以補(bǔ)充我們每天所需要的微量元素，還能夠消炎、利尿，長(zhǎng)久吃還能明目清腦、穩(wěn)定血壓、降低血脂。
| 營(yíng)養(yǎng)素 | 含量（每100g鮮果） |
|---|---|
| 維生素C | 55mg |
| 鐵 | - |
| 磷 | - |
| 鉀 | - |
| 鈣 | - |
| 鋅 | - |
| 蛋白質(zhì) | 1.9g |
| 脂肪 | 0.15~0.2g |
| 碳水化合物 | 17.3~19.6g |
| 纖維 | 3.6~4.9g |
| 灰分 | 1g |
| β-胡蘿卜素 | 1.6mg |
| VB1 | 0.1mg |
| VB2 | 0.03mg |
孕婦適量食用燈籠果對(duì)自身和胎兒的健康都有一定的好處，但應(yīng)注意適量食用，避免過(guò)量。對(duì)燈籠果過(guò)敏的人群和痛經(jīng)的患者應(yīng)慎食。
