可以適量食用，但需注意清洗干凈并控制攝入量。
妊娠晚期（如孕36周1天）的飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)與安全，圣女果（小番茄）富含維生素C、膳食纖維和番茄紅素，對(duì)孕婦健康有益，但需注意潛在風(fēng)險(xiǎn)。以下是詳細(xì)分析：
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
- 維生素C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。
- 番茄紅素：抗氧化，降低妊娠期炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
- 膳食纖維：緩解便秘，常見(jiàn)于孕晚期。
營(yíng)養(yǎng)素（每100g） 圣女果含量 孕期每日推薦量占比 維生素C 24mg 30% 膳食纖維 1.2g 5% 番茄紅素 2.5mg 無(wú)明確標(biāo)準(zhǔn) 低熱量?jī)?yōu)勢(shì)
含糖量低于普通水果，適合控制妊娠期體重。
二、食用注意事項(xiàng)
清洗與農(nóng)殘風(fēng)險(xiǎn)
- 表皮可能殘留農(nóng)藥，建議用流水沖洗或淡鹽水浸泡10分鐘。
- 有機(jī)圣女果優(yōu)先選擇。
攝入量建議
每日不超過(guò)200g（約15-20顆），避免過(guò)量導(dǎo)致胃酸過(guò)多。
禁忌情況
- 腸胃敏感者空腹慎食，可能引發(fā)反酸。
- 對(duì)茄科植物過(guò)敏者禁用。
三、與其他孕期水果對(duì)比
| 水果 | 含糖量（g/100g） | 膳食纖維（g） | 孕期推薦指數(shù) |
|---|---|---|---|
| 圣女果 | 3.5 | 1.2 | ★★★★☆ |
| 蘋(píng)果 | 13 | 2.4 | ★★★★☆ |
| 香蕉 | 22 | 2.6 | ★★★☆☆ |
圣女果作為孕期零食是安全且健康的選擇，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整。孕晚期飲食應(yīng)多樣化，避免單一食物過(guò)量攝入。若有疑慮，可咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)一步評(píng)估。