每日攝入不超過200克鮮蔓越莓或等效制品
孕37周適量食用蔓越莓可通過其抗氧化成分、維生素C及膳食纖維等營養(yǎng)素，輔助預防尿路感染、增強免疫力并促進腸道健康，同時為胎兒發(fā)育提供關鍵營養(yǎng)支持。
一、核心益處解析
預防尿路感染
孕晚期因子宮壓迫膀胱，尿路感染風險升高。蔓越莓中的**原花青素（PACs）**可抑制細菌黏附于泌尿道上皮細胞，降低感染概率。臨床試驗顯示，每日攝入36毫克PACs可減少約35%的尿路感染發(fā)生率。抗氧化與免疫支持
蔓越莓富含維生素C（每100克鮮果含13.5毫克）及多酚類物質(zhì)，可中和自由基，減輕氧化應激對母體及胎兒細胞的損傷。同時，其錳元素（每100克含0.3毫克）參與骨骼與代謝發(fā)育。緩解孕期便秘
每100克鮮蔓越莓含3.6克膳食纖維，占每日推薦量的14%，可促進腸道蠕動。對比加工制品（如果汁、果干），鮮果纖維保留率更高，但需控制糖分攝入。
二、營養(yǎng)成分對比（每100克）
| 成分 | 鮮蔓越莓 | 蔓越莓干 | 蔓越莓果汁 |
|---|---|---|---|
| 熱量（千卡） | 46 | 308 | 130 |
| 膳食纖維（克） | 3.6 | 9.6 | 0.5 |
| 糖分（克） | 4.3 | 65 | 31 |
| 維生素C（毫克） | 13.5 | 2.6 | 15 |
三、注意事項
糖分控制：加工制品含添加糖，過量可能升高血糖風險，妊娠糖尿病患者需謹慎。
胃腸道反應：高酸性可能引發(fā)反酸或腹瀉，建議分次食用并搭配主食。
藥物相互作用：若服用抗凝血藥物（如華法林），需避免大量攝入，因維生素K可能影響藥效。
孕37周通過科學選擇蔓越莓制品，可在保障安全的前提下優(yōu)化母胎健康。建議優(yōu)先選擇新鮮果實或無添加糖的冷凍產(chǎn)品，并結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整攝入量。
