每日攝入量建議：100克以內(nèi)
孕晚期適量食用李子可補(bǔ)充膳食纖維、維生素C及鉀元素，但需注意糖分控制與個(gè)體體質(zhì)差異。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
膳食纖維
李子每100克含1.7克膳食纖維，可緩解孕晚期便秘問(wèn)題，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)成分 含量/100g 對(duì)孕婦的作用 膳食纖維 1.7g 改善便秘 維生素C 9.7mg 增強(qiáng)免疫力 鉀 140mg 調(diào)節(jié)體液平衡 抗氧化物質(zhì)
含花青素和類(lèi)黃酮，有助于降低孕期氧化應(yīng)激反應(yīng)，但需避免過(guò)量攝入以防胃部不適。鐵元素補(bǔ)充
每100克李子含0.7mg鐵，可輔助預(yù)防貧血，建議與維生素C食物同食以提高吸收率。
二、食用注意事項(xiàng)
糖分控制
李子含糖量約10%，妊娠糖尿病孕婦需嚴(yán)格限制攝入，餐后監(jiān)測(cè)血糖變化。風(fēng)險(xiǎn)因素 具體表現(xiàn) 應(yīng)對(duì)措施 高糖分 血糖波動(dòng) 單次食用≤50g 有機(jī)酸 胃酸反流 避免空腹食用 過(guò)敏可能性 口腔刺痛、皮疹 初次嘗試少量測(cè)試 食用方式建議
清水徹底沖洗表皮蠟質(zhì)
搭配堅(jiān)果或酸奶平衡胃酸分泌
避免與寒性食物（如西瓜）同食
禁忌人群
胃潰瘍、腎功能異常或血糖控制不佳者需遵醫(yī)囑禁食。
孕晚期飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡與個(gè)體健康狀況，李子作為低熱量水果可短期適量食用，但臨產(chǎn)前建議減少攝入以降低胃腸道負(fù)擔(dān)。最終選擇應(yīng)結(jié)合產(chǎn)檢指標(biāo)與醫(yī)生建議。
