2-4周
野櫻莓在懷孕六個半月時食用，可為孕婦提供豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力、改善消化功能，并可能降低妊娠期并發(fā)癥風險，同時促進胎兒健康發(fā)育。
一、營養(yǎng)價值與核心功效
抗氧化與抗炎作用
野櫻莓富含花青素、黃酮類化合物等抗氧化物質(zhì)，能中和自由基，減少氧化應激對孕婦和胎兒的損害。其抗炎特性有助于緩解孕期常見的關節(jié)疼痛和水腫。營養(yǎng)成分 含量（每100g） 主要作用 花青素 1480mg 抗氧化、保護心血管 維生素C 35mg 增強免疫力、促進鐵吸收 膳食纖維 5.3g 改善便秘、調(diào)節(jié)血糖 血糖與代謝調(diào)節(jié)
野櫻莓中的多酚可延緩碳水化合物消化，幫助穩(wěn)定血糖水平，降低妊娠期糖尿病風險。其低升糖指數(shù)（GI≈25）適合孕婦作為健康零食。心血管與血壓管理
研究表明，野櫻莓提取物能顯著降低收縮壓和舒張壓，對預防妊娠期高血壓（子癇前期）具有潛在益處。其鉀元素（約303mg/100g）也有助于平衡體液和電解質(zhì)。
二、對胎兒的直接益處
神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
野櫻莓中的葉酸（約20μg/100g）和維生素B6參與胎兒神經(jīng)管形成，減少神經(jīng)管缺陷風險。抗氧化劑還能保護胎兒腦細胞免受損傷。骨骼與組織生長
其鈣（約55mg/100g）、鎂（約15mg/100g）及維生素K是胎兒骨骼發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素，同時促進胎盤健康功能。
三、食用注意事項
適量原則
每日建議攝入50-100g新鮮野櫻莓或30ml濃縮汁，過量可能導致腹瀉或胃部不適。食用方式
- 新鮮果實：直接食用或加入酸奶、燕麥中。
- 凍干粉：混入飲品或烘焙食品。
- 禁忌：避免與高糖食物同食，以免抵消其控糖效果。
野櫻莓作為孕期的功能性食品，通過其多元營養(yǎng)和生物活性物質(zhì)，為母嬰健康提供科學支持，但需結(jié)合均衡飲食和醫(yī)生建議合理食用。
