每日推薦食用量：1個成熟柿子
鞣酸含量：未成熟可達25%，成熟僅約1%
含碘量：遠超一般水果，可有效預防甲狀腺腫大
懷孕第33周適量食用成熟柿子對孕婦和胎兒有多重益處，如補充維生素、礦物質(zhì)，緩解便秘和妊娠高血壓，但過量或食用未成熟柿子可能引發(fā)胃腸不適或影響營養(yǎng)吸收，需特別注意食用禁忌。
一、吃柿子的好處
補充豐富營養(yǎng)
柿子富含維生素A、維生素C、碘、鈣、磷、鐵、鋅等，每100克柿子中維生素C含量較高，有助于增強免疫力、預防貧血和甲狀腺腫大。
表：柿子主要營養(yǎng)成分及作用營養(yǎng)成分含量（每100克）作用維生素C
約30毫克
增強免疫力，促進鐵吸收
碘
遠高于一般水果
預防甲狀腺腫大，促進胎兒智力發(fā)育
鈣
9毫克
促進骨骼和牙齒發(fā)育
鐵
0.2毫克
預防孕期貧血
緩解妊娠期不適
柿子性涼，有清熱、潤肺、生津、止渴功效，對妊娠期高血壓、便秘、痔瘡出血等有輔助緩解作用。其膳食纖維能促進腸道蠕動，改善孕晚期常見便秘。保護心血管
柿子中的鞣酸和果膠有助降低膽固醇，預防心血管疾病，對妊娠期高血壓綜合征的孕婦尤為有益。
二、吃柿子的壞處
胃腸不適風險
柿子含鞣酸，未成熟時含量高，易與胃酸結(jié)合形成胃石，導致腹脹、腹痛甚至腸梗阻。性寒，過量食用易引發(fā)腹瀉或消化不良。
表：柿子食用風險及應對風險原因應對建議胃石形成
鞣酸與胃酸結(jié)合
避免空腹食用，選擇成熟柿子
腹瀉
性寒，刺激腸道
控制食用量，體質(zhì)虛寒者慎食
影響營養(yǎng)吸收
鞣酸干擾鐵、鈣吸收
避免與高蛋白食物同食
血糖波動
柿子含糖量高，妊娠期糖尿病孕婦需嚴格控制攝入量，以免血糖升高。食用禁忌
柿子不宜與高蛋白食物（如螃蟹、牛奶）同食，易形成不易消化的物質(zhì)；空腹、餐后立即食用均不推薦。
適量食用成熟柿子能為孕33周孕婦提供多種營養(yǎng)，緩解便秘和妊娠高血壓，但需避免空腹、過量或與高蛋白食物同食，以防胃腸不適或影響營養(yǎng)吸收，確保母嬰健康。