每日建議攝入量：100-150克
孕8周6天時適量食用露兜果，可通過其豐富的營養(yǎng)成分輔助緩解早期妊娠不適，支持胎兒關鍵器官發(fā)育，并改善孕婦代謝平衡。
一、營養(yǎng)支持與健康效益
維生素C強化免疫系統(tǒng)
露兜果每100克含約45毫克維生素C，接近柑橘類水果的2倍。該成分可增強孕婦免疫力，促進鐵吸收，降低孕期貧血風險。膳食纖維調節(jié)消化功能
其纖維含量達3.2克/100克，顯著高于蘋果（2.4克）。高纖維特性可緩解孕早期便秘問題，同時穩(wěn)定血糖波動。葉酸與胎兒神經(jīng)管發(fā)育
每100克露兜果提供28微克葉酸，配合其他膳食來源，可滿足孕期每日600微克需求的4.7%，對預防神經(jīng)管畸形具有輔助作用。
| 營養(yǎng)成分 | 露兜果（每100克） | 橙子（每100克） | 蘋果（每100克） |
|---|---|---|---|
| 維生素C（毫克） | 45 | 53 | 4.6 |
| 膳食纖維（克） | 3.2 | 2.4 | 2.4 |
| 葉酸（微克） | 28 | 30 | 11 |
| 鉀元素（毫克） | 210 | 180 | 107 |
二、針對性妊娠期健康管理
電解質平衡與水腫預防
露兜果含210毫克鉀/100克，鈉含量僅8毫克，通過調節(jié)鈉鉀泵功能，可減輕孕早期水鈉潴留導致的肢體浮腫。天然抗氧化劑保護細胞
β-胡蘿卜素和多酚類物質含量達120毫克/100克，能中和自由基，降低胎盤氧化應激風險，支持胚胎著床穩(wěn)定性。低升糖指數(shù)控糖優(yōu)勢
其GI值為35（低GI標準＜55），比葡萄（GI=69）更適合孕吐伴隨血糖波動的孕婦，可作為安全加餐選擇。
三、食用建議與注意事項
建議選擇表皮呈黃褐色且無霉斑的成熟果實，每日分2次食用，單次不超過75克以避免過量果糖引發(fā)腸胃不適。需與含鐵藥物間隔2小時服用，防止維生素C干擾藥效。
露兜果作為功能性孕期食材，其多維度營養(yǎng)支持可針對性改善孕8周6天常見的疲勞、便秘及免疫力波動問題，但需結合個體體質與整體膳食規(guī)劃，不可替代醫(yī)療指導。
