每日建議攝入量：100-150克
孕37周3天的女性在無(wú)特殊禁忌癥的情況下，可適量食用黃晶果。其富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，有助于緩解便秘、增強(qiáng)免疫力，但需注意控制糖分攝入及過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
一、黃晶果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
核心營(yíng)養(yǎng)成分
黃晶果每100克含約：維生素C：62毫克（滿足孕婦日需量的70%）
膳食纖維：2.3克（占日需量的9%）
鉀元素：285毫克（調(diào)節(jié)血壓）
天然抗氧化劑：延緩細(xì)胞老化
對(duì)孕晚期的針對(duì)性作用
緩解便秘：高纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕晚期因子宮壓迫導(dǎo)致的便秘問題。
預(yù)防貧血：維生素C提升鐵吸收率，輔助預(yù)防缺鐵性貧血。
控制水腫：鉀元素平衡體內(nèi)鈉含量，減輕下肢浮腫。
與其他常見水果的對(duì)比
|營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)|黃晶果（每100克）|蘋果（每100克）|香蕉（每100克）|
|----------------|-------------------|-----------------|-----------------|
|糖分（克）|12.5|10.4|20.2|
|維生素C（毫克）|62|4.6|8.7|
|膳食纖維（克）|2.3|2.4|2.6|
二、食用注意事項(xiàng)與風(fēng)險(xiǎn)控制
糖分管理
妊娠糖尿病患者需謹(jǐn)慎，單次食用不超過(guò)50克，并監(jiān)測(cè)餐后血糖。
建議搭配蛋白質(zhì)（如酸奶）延緩糖分吸收。
過(guò)敏與消化反應(yīng)
首次食用時(shí)嘗試少量，觀察是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏癥狀。
果核不可食用，含微量氰苷類物質(zhì)，可能引發(fā)不適。
食用方式建議
最佳時(shí)間：兩餐之間，避免空腹食用刺激胃酸分泌。
推薦搭配：與低糖水果（如藍(lán)莓）混合，平衡升糖指數(shù)。
孕37周3天的飲食需以均衡與安全為核心。黃晶果作為營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，適量食用可為孕晚期提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)支持，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化飲食方案，確保母嬰健康。
