可以，但需注意選擇和適量食用。
在孕36周1天，孕婦通?？梢赃m量食用橄欖，這有助于補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，但必須注意橄欖的種類、加工方式以及個(gè)人身體狀況，以確保安全。
（一）橄欖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
核心營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充橄欖富含多種對(duì)孕婦有益的營(yíng)養(yǎng)成分。新鮮橄欖含有豐富的維生素C，每100克含量約在21-22毫克左右，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)膠原蛋白合成 。其鈣含量在水果中相對(duì)較高，部分品種每100克可達(dá)數(shù)百毫克，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有益 。橄欖還含有膳食纖維（約4克/100克），有助于促進(jìn)消化，緩解孕期常見的便秘問題 。鐵元素的存在也對(duì)預(yù)防孕期貧血有一定幫助 。
抗氧化與健康支持橄欖中的維生素C和維生素E等成分具有抗氧化作用，可以幫助抵抗自由基，支持皮膚健康和整體免疫系統(tǒng)功能 。單不飽和脂肪酸（主要存在于橄欖仁中）對(duì)心血管健康有益 。
（二）不同種類橄欖的對(duì)比與選擇
對(duì)比項(xiàng) | 新鮮橄欖 | 腌制/罐裝橄欖 | 橄欖制品（如橄欖菜） |
|---|---|---|---|
營(yíng)養(yǎng)保留 | 高，富含維生素C、鈣等 | 維生素C易流失，部分礦物質(zhì)保留 | 加工過程中營(yíng)養(yǎng)損失大，添加劑多 |
鈉含量 | 極低（接近0毫克/100克） | 極高（可達(dá)1500毫克/100克以上） | 極高，含大量鹽和醬油 |
添加劑 | 無 | 可能含防腐劑、色素等 | 含多種調(diào)味料、防腐劑 |
食用建議 | 推薦，適量直接食用或泡水 | 謹(jǐn)慎，嚴(yán)格控制攝入量 | 不推薦，避免高鹽高油 |
（三）食用橄欖的注意事項(xiàng)與潛在風(fēng)險(xiǎn)
控制鈉攝入是關(guān)鍵 孕晚期需警惕妊娠高血壓，因此必須嚴(yán)格控制鈉的攝入。市面上常見的腌制或罐裝橄欖含鹽量極高 ，過量食用會(huì)增加水腫和血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡量避免或極少量食用。
注意個(gè)人體質(zhì)與過敏反應(yīng) 雖然橄欖過敏不常見，但任何食物都可能引起個(gè)體過敏反應(yīng)，癥狀可能包括皮膚瘙癢、紅腫或呼吸不暢等 。首次食用或食用新品種時(shí)應(yīng)從小量開始，觀察身體反應(yīng)。有胃潰瘍或胃疼病史的孕婦，因其味道酸澀，可能刺激腸胃，應(yīng)謹(jǐn)慎食用 。
選擇安全的食用方式 首選新鮮、無污染的橄欖，徹底清洗干凈后少量食用。避免購買來源不明或過度加工的橄欖制品。用新鮮橄欖泡水飲用是一種相對(duì)健康的食用方式，但仍需注意濃度和飲用量。
在孕36周1天食用橄欖是可行的，新鮮橄欖能為孕婦提供維生素C、鈣和膳食纖維等有益營(yíng)養(yǎng)。關(guān)鍵在于選擇新鮮品種并嚴(yán)格控制攝入量，堅(jiān)決避免高鹽的腌制或罐裝產(chǎn)品，同時(shí)留意自身是否有過敏或腸胃不適的情況，確保飲食安全。
