可以吃。
懷孕第37周的孕婦可以適量食用山竹。山竹富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能為孕婦和胎兒提供營養(yǎng)支持，但需注意控制攝入量，避免過量食用引發(fā)不適。
一、山竹的營養(yǎng)價值與孕期益處
核心營養(yǎng)成分
山竹果肉中含有維生素C（約20mg/100g）、維生素B族（如B1、B2）、礦物質(zhì)（鉀、鎂、鈣）及膳食纖維（約1.5g/100g），有助于增強免疫力、促進新陳代謝。營養(yǎng)成分 含量（每100g） 孕期作用 維生素C 20mg 促進鐵吸收，抗氧化 鉀 48mg 維持電解質(zhì)平衡，緩解水腫 膳食纖維 1.5g 預(yù)防便秘，改善腸道功能 對孕婦的特殊益處
- 緩解孕期疲勞：山竹中的碳水化合物可快速補充能量，適合孕晚期易疲勞的孕婦。
- 調(diào)節(jié)消化功能：膳食纖維能促進腸道蠕動，減少孕晚期常見的便秘問題。
- 補充水分與電解質(zhì)：果肉含水量高，且富含鉀元素，有助于預(yù)防脫水和肌肉痙攣。
二、食用山竹的注意事項
控制攝入量
山竹屬于寒性水果，過量食用可能導(dǎo)致腸胃不適（如腹瀉、腹痛）。建議每天食用不超過2-3顆（約100-150g），每周不超過3次。特殊人群禁忌
- 體質(zhì)虛寒者：如有手腳冰涼、腹瀉史的孕婦，應(yīng)減少食用或避免。
- 高血糖/妊娠糖尿病孕婦：山竹含糖量較高（約17g/100g），需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制食用量，避免血糖波動。
食用方法與搭配
- 新鮮食用：選擇果皮紫紅、果蒂新鮮、手感稍軟的成熟山竹，避免食用變質(zhì)或未成熟果實。
- 搭配建議：可與榴蓮（熱性水果）搭配食用，中和寒性，但需注意兩者熱量均較高，需控制總量。
三、孕晚期飲食的其他建議
營養(yǎng)均衡原則
孕37周需保證蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、豆類）、鈣（牛奶、豆腐）、鐵（動物肝臟、菠菜）的攝入，同時控制高糖、高油食物，預(yù)防妊娠并發(fā)癥。飲食安全要點
- 避免生食（如刺身、生腌），水果需徹底清洗，減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險。
- 少食多餐，避免暴飲暴食，減輕腸胃負擔(dān)。
孕晚期適量食用山竹可為孕婦提供豐富營養(yǎng)，但需結(jié)合自身體質(zhì)控制攝入量，若食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。保持飲食多樣化和適度原則，是保障母嬰健康的關(guān)鍵。
