可以，但需適量。
孕18周4天的孕婦可以安全地食用橘子，此時已進入孕中期，胎兒發(fā)育進入關鍵時期，對營養(yǎng)的需求增加。橘子富含維生素C、葉酸、鉀等對母嬰有益的營養(yǎng)成分，適量食用能為孕婦補充所需營養(yǎng)，支持胎兒健康發(fā)育，并有助于增強孕婦免疫力、改善皮膚狀態(tài)。橘子性溫，過量食用可能導致“上火”，引起便秘、口干舌燥等不適，因此必須注意控制攝入量。
（一）橘子的營養(yǎng)價值與對母嬰的益處
關鍵營養(yǎng)素補充橘子是多種重要營養(yǎng)素的良好來源。每100克橘子可食用部分約含維生素C 28毫克，這對于增強孕婦免疫力、促進鐵吸收至關重要。其葉酸含量也較為豐富，約為52.9微克/100克，高于蘋果等水果，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷。橘子還富含鉀（約154毫克/100克），有助于維持體液平衡和血壓穩(wěn)定。
營養(yǎng)成分
含量 (每100克可食用部分)
對母嬰的主要益處
維生素C
約28毫克
增強免疫力，促進鐵吸收，抗氧化
葉酸
約52.9微克
支持胎兒神經(jīng)管和細胞正常發(fā)育
鉀
約154毫克
維持電解質(zhì)平衡，輔助調(diào)節(jié)血壓
膳食纖維
約1.7克
促進腸道蠕動，預防便秘
胡蘿卜素
豐富
在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有益于皮膚和眼睛健康
促進整體健康 適量食用橘子有助于滿足孕婦每日對維生素C的需求。其所含的膳食纖維能有效促進腸道蠕動，幫助預防孕期常見的便秘問題。豐富的胡蘿卜素和維生素C對皮膚有益，可能有助于保持皮膚潤澤。中醫(yī)認為橘子有潤肺、止咳、生津止渴的作用。
（二）食用橘子的潛在風險與注意事項
避免過量食用 盡管橘子營養(yǎng)豐富，但不宜多吃。中醫(yī)認為其性溫，過量食用容易導致“上火”，可能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、牙齦腫痛或便秘加重等不適。長期大量食用可能因上火影響消化功能，導致食欲減退。
控制每日攝入量 為了平衡益處與風險，建議孕婦每天食用橘子的數(shù)量控制在1-2個為宜。有建議指出，每天吃3個橘子基本能滿足成人對維生素C的日需量，因此超過此量并無額外必要，反而增加“上火”風險。應將橘子作為多樣化水果攝入的一部分，而非唯一選擇。
正確的食用習慣 食用橘子后，建議及時用清水漱口，因為其含有的糖分和酸性物質(zhì)可能對牙齒健康不利，漱口有助于保護牙齒。避免空腹大量食用橘子，以免刺激腸胃。注意觀察自身反應，若食用后出現(xiàn)明顯上火癥狀，應立即減少或暫停食用。
孕18周4天的孕婦完全可以將橘子納入日常飲食，它能提供維生素C、葉酸、鉀等多種支持母嬰健康的關鍵營養(yǎng)。關鍵在于“適量”，遵循每天1-2個的建議攝入量，既能享受其美味與營養(yǎng)，又能有效規(guī)避“上火”等潛在風險，確保孕期飲食的安全與均衡。