每日建議攝入量：100-150克
懷孕六個半月的女性在無特殊健康風(fēng)險的情況下，可適量食用釋迦果，但需嚴格控制單次攝入量并注意個體體質(zhì)差異。
一、釋迦果的營養(yǎng)價值與孕婦適應(yīng)性
核心營養(yǎng)成分
釋迦果富含維生素C（每100克約含20.2毫克）、膳食纖維（4.4克）及鉀元素（382毫克），其抗氧化能力與調(diào)節(jié)腸道功能對孕婦具有顯著益處。對胎兒發(fā)育的支持作用
葉酸（9.8微克/100克）與維生素B6的協(xié)同作用可降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險，而高鉀含量有助于維持母體電解質(zhì)平衡。爭議成分分析
釋迦果含少量鞣酸（0.3-0.5%），過量攝入可能影響鐵吸收，建議與高鐵食物間隔2小時食用。
二、食用風(fēng)險與禁忌癥對照
| 對比維度 | 適宜人群 | 禁忌人群 |
|---|---|---|
| 妊娠糖尿病 | 血糖控制穩(wěn)定者（<7.8mmol/L） | 未達標(biāo)者（需完全避免） |
| 消化系統(tǒng)狀態(tài) | 便秘孕婦（每周≤3次） | 腹瀉急性期（暫停食用） |
| 過敏史 | 無熱帶水果過敏史 | 已知對番荔枝科植物過敏 |
三、科學(xué)食用指南
成熟度判斷標(biāo)準(zhǔn)
選擇果皮呈黃綠色、輕壓有彈性者，避免未成熟（果皮青硬）或過熟（局部發(fā)黑）果實。最佳食用時段
建議作為兩餐間的加餐食用，避免空腹食用可能引發(fā)的胃酸分泌過多。特殊處理方式
去皮去籽后冷藏保存不超過24小時，果肉氧化后營養(yǎng)價值下降30%。
妊娠中晚期女性需結(jié)合自身血糖、體重增長及消化狀況動態(tài)調(diào)整飲食方案。釋迦果作為低升糖指數(shù)（GI=54）水果，在嚴格控量前提下可納入多樣化膳食結(jié)構(gòu)，但需警惕市售催熟果實可能存在的乙烯利殘留風(fēng)險。建議優(yōu)先選擇有機認證產(chǎn)品，并在產(chǎn)檢時同步監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)變化。