可以適量食用
懷孕四個(gè)半月的孕婦可以適量食用燈籠果，這種水果富含維生素C、維生素B2等各種維生素，以及鋅、鐵、錫、鉀等人體必需的微量元素，還有18種氨基酸、蛋白質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。
一、孕婦吃燈籠果的好處
1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
燈籠果富含維生素A、維生素C、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孕婦的免疫力維持和胎兒發(fā)育有一定益處。
2. 促進(jìn)消化
燈籠果屬于偏酸性的水果，適量吃能夠增加胃酸分泌，幫助食物消化，并且提高食欲。
3. 緩解便秘
燈籠果果皮中的膳食纖維還可幫助孕婦緩解孕期常見的便秘問(wèn)題。
4. 去水腫
燈籠果含有多種微量元素，包括鈣、鐵、鉀、磷等等，可以利尿去濕，減輕孕婦水腫不適。
5. 保護(hù)皮膚
燈籠果中有大量的果膠物質(zhì)，對(duì)皮膚起到很好的保護(hù)作用。
6. 降血壓、降血脂
燈籠果中高含量的生物黃酮除了能增強(qiáng)抵抗力之外，還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用，可以改善孕婦的高血壓、高血脂。
二、食用注意事項(xiàng)
1. 控制攝入量
燈籠果屬于寒性水果，孕婦應(yīng)該控制其攝入量，建議一天吃100g燈籠果較為合適。如果孕婦短時(shí)間內(nèi)大量食用，可能引起腹脹或腹瀉。
2. 選擇成熟果實(shí)
未完全成熟的果實(shí)含有微量龍葵堿，因此孕婦必須選擇成熟果實(shí)并徹底清洗表皮殘留物。
3. 避免空腹食用
燈籠果含有有機(jī)酸，空腹時(shí)人體本身胃酸分泌過(guò)多，再吃這些酸性的水果，容易引起腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。
4. 避免與牛奶、雞蛋同食
燈籠果中含有大量的果酸，因此不建議和牛奶、雞蛋等食物同食，防止蛋白質(zhì)變性，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
三、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)比
| 營(yíng)養(yǎng)素 | 含量（每100克鮮果） | 作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 55mg | 增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)鐵的吸收 |
| 有機(jī)酸 | 0.9%-2.3% | 增加胃酸分泌，幫助消化 |
| 糖 | 5%-11% | 提供能量 |
| 鐵、磷、鉀、鈣 | 適量 | 維持身體健康，促進(jìn)胎兒發(fā)育 |
| 膳食纖維 | 適量 | 緩解便秘，維持消化系統(tǒng)正常運(yùn)作 |
| 生物黃酮 | 高含量 | 增強(qiáng)抵抗力，軟化血管，降低血脂和血壓 |
適量食用燈籠果對(duì)懷孕四個(gè)半月的孕婦有益，但應(yīng)注意控制攝入量，選擇成熟果實(shí)，并避免空腹食用和與牛奶、雞蛋同食。
希望這篇文章能為您提供全面的信息，幫助您做出明智的飲食選擇。如有任何疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師。