乳房下垂可能是由于年齡增長、懷孕哺乳、體重波動、遺傳因素、不良姿勢等原因?qū)е碌摹Ｈ粘？赏ㄟ^做擴胸運動、俯臥撐、游泳、瑜伽、平板支撐等運動改善，若效果不明顯，可選擇乳房上提固定術、雙環(huán)法乳房上提術、垂直雙蒂法乳房上提術、乳暈周圍乳房上提術、假體植入隆胸術等醫(yī)美方式改善，每個人的情況不同，治療效果因人而異。 一、乳房下垂形成的原因 1. 年齡增長：隨著年齡增加，乳房內(nèi)的脂肪組織和膠原蛋白逐漸減少，皮膚彈性下降，導致乳房下垂。 2. 懷孕哺乳：孕期激素變化使乳房增大，哺乳期結(jié)束后，乳腺組織萎縮，皮膚松弛，易出現(xiàn)下垂。 3. 體重波動：體重快速增減，乳房脂肪組織也隨之變化，皮膚彈性受損，引發(fā)下垂。 4. 遺傳因素：家族中有乳房下垂的情況，個體發(fā)生的概率相對較高。 5. 不良姿勢：長期含胸駝背等不良姿勢，影響胸部肌肉的正常發(fā)育和支撐，加重下垂。 二、改善乳房下垂的方法 1. 擴胸運動：通過鍛煉胸大肌，增強胸部肌肉力量，起到一定的支撐作用，長期堅持有改善效果。 2. 俯臥撐：鍛煉胸肌，提升胸部線條，增強胸部的緊致感，每周可進行3 - 4次。 3. 乳房上提固定術：切除乳房松弛皮膚，將乳腺組織上提固定，效果可維持5 - 10年，可能有感染、血腫等風險。 4. 雙環(huán)法乳房上提術：在乳暈周圍做雙環(huán)形切口，去除多余皮膚，重塑乳房形態(tài)，維持3 - 5年，有留疤可能。 5. 假體植入隆胸術：將合適的假體植入胸部，增加乳房體積和高度，改善下垂，維持10 - 15年，可能出現(xiàn)排異反應。 進行乳房下垂改善相關運動時要循序漸進，避免過度運動受傷。選擇醫(yī)美手術要到正規(guī)醫(yī)療機構，術后保持傷口清潔干燥，避免劇烈運動和外力碰撞胸部，按醫(yī)囑穿戴合適的塑形內(nèi)衣，定期復查，觀察恢復情況。