晚上睡覺(jué)腰酸背疼通常是由于床墊不合適、睡姿不正確、白天勞累、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等因素導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。 1. 床墊不合適：床墊太軟或太硬都會(huì)影響脊椎的正常生理曲度。太軟無(wú)法提供足夠支撐，身體下陷；太硬則壓力集中，導(dǎo)致脊椎和肌肉緊張。長(zhǎng)時(shí)間如此，晚上睡覺(jué)就易腰酸背疼。建議更換軟硬適中的床墊，如乳膠床墊或獨(dú)立袋裝彈簧床墊。 2. 睡姿不正確：趴著睡或蜷縮睡會(huì)使脊椎扭曲，肌肉受力不均。側(cè)睡時(shí)腿部彎曲過(guò)度也會(huì)增加腰部壓力。這些不正確的睡姿會(huì)引起肌肉疲勞和酸痛?？蓢L試仰臥時(shí)在膝蓋下墊個(gè)枕頭，側(cè)睡時(shí)雙腿間夾個(gè)枕頭，以保持脊椎正直。 3. 白天勞累：白天長(zhǎng)時(shí)間彎腰、搬重物等重體力勞動(dòng)，會(huì)使腰部和背部肌肉過(guò)度疲勞。到了晚上睡覺(jué)時(shí)，肌肉仍處于緊張狀態(tài)，無(wú)法放松，從而產(chǎn)生酸痛感。睡前可進(jìn)行熱敷和輕柔的按摩，日常也應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。 4. 腰肌勞損：腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。由于白天腰部活動(dòng)多，損傷累積，夜間休息時(shí)肌肉緊張狀態(tài)未緩解，炎癥刺激神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺(jué)腰酸背疼。建議睡硬板床，適度熱敷按摩，可遵醫(yī)囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片。 5. 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)突出是椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根等。晚上睡覺(jué)時(shí)，姿勢(shì)改變或床墊不合適，突出的髓核刺激神經(jīng)，引發(fā)疼痛。要避免彎腰搬重物，可做小燕飛鍛煉。藥物方面，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、甘露醇注射液等。 除上述原因外，還可能是缺乏運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松，強(qiáng)直性脊柱炎等原因?qū)е碌耐砩纤X(jué)腰酸背疼。建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，選擇合適硬度的床墊。可適度熱敷和按摩。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)影像學(xué)檢查等明確病因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。