35歲駝背也可以糾正過來,生理性的駝背注意糾正生活的姿勢鍛煉進(jìn)行矯正病理性的因素造成的,可以通過手術(shù)矯正。
1、糾正生活姿勢
平時站立走路要挺胸,兩肩自然放松,不要長時間低頭。晚上睡覺盡量睡硬板床,能促進(jìn)睡眠時處于平直的狀態(tài),硬板床具有較好的支撐作用。
2、堅持鍛煉
多做擴(kuò)胸的運(yùn)動,有助于挺直軀干,加強(qiáng)背部肌肉的力量。每天吊單干一個小時以上,也可以通過游泳、跑步等增加背部的力量恢復(fù)正確的姿態(tài)。坐在椅子上用靠墊放在腰部,將頭部向后仰,肩膀盡量往后拉堅持每天做10分鐘,堅持鍛煉有利于糾正駝背。
3、手術(shù)矯正
病理性因素造成的駝背,比如脊柱側(cè)彎、骨骼病變損傷,此種情況需要做手術(shù)矯正,比如切開矯正脊柱力線,使駝背得到改善,手術(shù)后結(jié)合脊柱功能鍛煉。
平時要堅持鍛煉,糾正生活姿勢,如果駝背比較嚴(yán)重,可以找醫(yī)生制定具體的矯正方案。