冬季晨跑需要注意保暖、選擇合適的時間、做好熱身、適當(dāng)增加運(yùn)動量、注意呼吸等事項(xiàng)。
1、注意保暖
冬季比較寒冷，注意保暖不能穿太少衣服運(yùn)動，鍛煉后身上出汗及時擦干，更換干爽的衣服，及時保暖以免著涼感冒。
2、掌握合適的時間
冬天晨跑不能太早，早上一氧化碳污染物含量高，汽車排出的廢氣多，吸入過多的煙塵和有毒氣體，容易引發(fā)咽喉炎、頭暈等。早上出太陽后污染的空氣向高空擴(kuò)散，這個時間晨跑比較好。
3、做好熱身
冬季氣候寒冷，起床后各關(guān)節(jié)不容易舒展，做好熱身運(yùn)動，防止肌肉、肌腱、韌帶損傷。
4、適當(dāng)增加運(yùn)動量
冬季容易引起脂肪堆積，要根據(jù)自身的情況適當(dāng)增加運(yùn)動量，消耗脂肪，預(yù)防脂肪堆積。
5、注意呼吸
冬季運(yùn)動容易發(fā)生岔氣，注意要用鼻子呼吸為主，根據(jù)運(yùn)動來調(diào)整呼吸的頻率預(yù)防岔氣。
月經(jīng)期間出現(xiàn)腹部的疼痛，可以服用一些非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物。如果是因?yàn)榍傲邢偎胤置谠龆嘁鸬耐唇?jīng)，可以使用布洛芬、酮洛芬等對癥治療；也有可能是繼發(fā)性的痛經(jīng)，比較常見于子宮內(nèi)膜異位癥和盆腔淤血綜合征導(dǎo)致的痛經(jīng)，需要積極地查找原因，針對病因進(jìn)行治療。在月
痛經(jīng)吃止疼藥的副作用，主要是因?yàn)閷τ谠l(fā)性痛經(jīng)而言，可能會出現(xiàn)一些胃腸道反應(yīng)。如果在月經(jīng)期間服用止疼藥物，則可以減輕這種胃腸道不適癥狀；但如果女性在非月經(jīng)期間服用了止疼藥物，則建議盡量避免使用。1、由于部分患者在來月經(jīng)時，子宮內(nèi)膜剝脫導(dǎo)致前列腺素水平
痛經(jīng)是指女性在月經(jīng)前后或者月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適癥狀。臨床上分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類：1.原發(fā)性痛經(jīng)主要與局部的前列腺素含量增高有關(guān)；2.繼發(fā)性痛經(jīng)主要由盆腔器質(zhì)性疾病引起，常見于子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等婦科疾病。對于輕度痛經(jīng)可以通過熱敷
月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛，可以通過飲食調(diào)理和藥物治療來緩解。首先要注意休息、保暖，避免著涼；其次可以用毛巾熱敷或者按摩等方法進(jìn)行緩解癥狀；如果是因?yàn)樵陆?jīng)量多導(dǎo)致貧血的女性，也會引起頭痛，這種情況下就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵劑來改善貧血的癥狀。另外，還應(yīng)該適當(dāng)
盆腔炎癥是女性上生殖道的一組感染性疾病，包括子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、輸卵管卵巢膿腫以及盆腔腹膜炎。在治療方面主要為抗生素藥物治療，必要時手術(shù)治療?？股乜汕宄≡w改善癥狀和體征，減少后遺癥；同時也可以輔助中醫(yī)治療，如針灸、艾灸等理療來促進(jìn)局部血液循環(huán)，有
懷孕期間，由于胎兒生長發(fā)育需要的營養(yǎng)成分比較多，所以在飲食方面可以適當(dāng)增加含鐵豐富的食物。如動物肝臟、血液等都是含有豐富的鈣質(zhì)的食品，還包括蛋白質(zhì)和維生素d，這些對寶寶的骨骼系統(tǒng)發(fā)育非常重要；另外，也建議每天攝入800毫克牛奶或者1/2左右的魚類，因?yàn)?/p>
子宮內(nèi)膜息肉是婦科常見病，多發(fā)生于育齡期女性。它主要表現(xiàn)為月經(jīng)量增加、經(jīng)期延長或者不規(guī)則陰道流血等癥狀。如果患者出現(xiàn)了明顯的臨床癥狀，比如說異常的陰道排液、下腹部疼痛以及白帶異常等情況時，需要進(jìn)行治療。目前一般采用宮腔鏡下電切除術(shù)，可以直接切除
宮頸息肉是慢性子宮頸炎的一種表現(xiàn)，在已婚婦女中比較多見。由于慢性炎癥長期刺激，使得局部黏膜增生而形成舌狀贅生物突出于宮頸口外，可單發(fā)或多發(fā)；也可以為多個、紅色質(zhì)地柔軟組織似血管型。宮頸息肉摘除后容易復(fù)發(fā)，尤其是對于蒂部較細(xì)小、數(shù)量少、蒂寬窄者，常會引起
慢性子宮頸炎是婦科常見疾病之一，包括子宮頸陰道部炎癥及子宮頸管黏膜炎癥。大多數(shù)患者無明顯臨床表現(xiàn)，少數(shù)可有持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的陰道分泌物增多、淡黃色或膿性，性交后出血、月經(jīng)間期出血等不適。若合并尿路感染，可有尿頻、尿急、排尿困難、便秘等癥狀；累積輸卵管時還會引起
抑制細(xì)菌生長、治療敏感菌引起的各種急慢性傳染病。本品為外用藥，禁止口服；兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用；伴有肝腎功能損害者慎用；糖尿病患者及哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用；請將本品放置于冰箱冷藏室；如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
宮頸糜爛是一種生理現(xiàn)象，主要與體內(nèi)的雌激素水平升高有關(guān)。如果女性在青春期或者更年期前后出現(xiàn)宮頸糜爛樣改變，并且伴隨著陰道分泌物增多、異味等癥狀時，需排除炎癥感染引起的可能性；也可能是由于子宮頸管柱狀上皮外移而造成的假性糜爛，這種情況不用過度擔(dān)心和緊張。
宮頸糜爛是一種臨床征象，可以由多種原因引起。如果出現(xiàn)了白帶增多、發(fā)黃或者有異味的情況下，就需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的婦科檢查和化驗(yàn)來明確診斷。首先做個陰道窺器暴露宮頸后取出棉簽，并且用專門的刷子在宮頸管內(nèi)旋轉(zhuǎn)數(shù)圈之后取出，然后將標(biāo)本放入保存液中送病理科進(jìn)行檢測。如
每天可以做跆拳道、游泳、慢跑、太極拳等運(yùn)動對身體好，具體選用運(yùn)動根據(jù)自身的情況而定。注意控制運(yùn)動的時間和強(qiáng)度，大概控制30~40分鐘。
女性在來月經(jīng)期間是可以適量的吃獼猴桃，但不宜過多。獼猴桃含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠提高身體免疫力、潤腸通便等作用；還具有美容養(yǎng)顏、抗衰老及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。此外，獼猴桃中含有大量的水分，能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分，對于緩解痛經(jīng)也有一定的幫助。但是
女性在月經(jīng)期間血海開放，血室空虛，邪氣易于入侵；同時氣血失調(diào)，情緒易于波動，機(jī)體抵抗力下降。因此，月經(jīng)期要注意調(diào)護(hù)：一、保持外陰清潔，禁止性交盆浴，陰道沖洗和游泳。二、避免寒涼，不宜當(dāng)風(fēng)感寒，冒雨涉水冷水洗腳或洗冷水浴。三、勞逸結(jié)合，經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動和
通過選擇合適運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動場所、熱身準(zhǔn)備、注意運(yùn)動強(qiáng)度、佩戴護(hù)膝、按摩等預(yù)防損傷，若發(fā)生損傷可以冷敷、熱敷、靜養(yǎng)、應(yīng)用活血消腫的藥、消毒、必要時縫合處理。
熊去氧膽酸膠囊，是一種肝臟合成的膽汁酸代謝產(chǎn)物。這個藥物主要有抗凝血酶原和溶解膽固醇類似物，可以增強(qiáng)機(jī)體對疾病的免疫力，并且具有降低膽固醇、降低膽固醇等多重療效。在臨床上常使用熊去氧膽酸來治療，其不良反應(yīng)比較少見，但是需要注意，如果患者長期大量服用
子宮內(nèi)膜增生的病理類型主要包括單純性增生、復(fù)雜性增生和不典型增生。其中，單純性增生多見于無排卵月經(jīng)周期的女性；而不典型增生則為非典型增生，屬于癌前病變，需及時治療。如果患者出現(xiàn)異常陰道流血或絕經(jīng)后又有少量陰道流血等癥狀，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查明
