通常生理期指的是月經(jīng)期。一般情況下，月經(jīng)期可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)健身，但如果月經(jīng)量過(guò)多或者有痛經(jīng)等特殊情況則需要謹(jǐn)慎對(duì)待。 1. 月經(jīng)量正常且無(wú)不適：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期焦慮等不良情緒。例如進(jìn)行散步、瑜伽等較為輕柔的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)度負(fù)擔(dān)。 2. 月經(jīng)量過(guò)多：此時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加腹壓，導(dǎo)致月經(jīng)量進(jìn)一步增多。像跑步、跳繩這類(lèi)運(yùn)動(dòng)就不太適合。 3. 有痛經(jīng)癥狀：要依據(jù)痛經(jīng)的嚴(yán)重程度來(lái)決定。如果痛經(jīng)較輕，可嘗試一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作；若痛經(jīng)嚴(yán)重，建議多休息，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重疼痛。 在月經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類(lèi)型。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后要注意保暖，避免著涼。