肝臟是人體重要的排毒器官,它可以促進(jìn)人體毒素的排出,肝臟排毒的時(shí)間一般在夜間十一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)左右,此時(shí)需要保證身體處于睡眠狀態(tài),才能更好地進(jìn)行排毒。
因此要養(yǎng)肝、護(hù)肝、排毒,首先要保證良好的有規(guī)律的作息時(shí)間,尤其要保證良好的睡眠狀態(tài),保證在晚上11點(diǎn)之前就寢,就能夠達(dá)到很好的讓肝休息的目的。
在飲食上可以多吃一些顏色比較鮮艷、新鮮的蔬菜和水果,包括白菜、紫甘藍(lán)、菠菜、油菜、胡蘿卜、西瓜、西紅柿等。