祛除濕氣效果最好的方法就是運(yùn)動(dòng),通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)是排濕氣的好方法。運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),幫助食物的消化,避免機(jī)制損傷脾胃,還可以促進(jìn)汗液的排除,帶走體內(nèi)的濕氣。而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以保持身體陽(yáng)氣的通暢,經(jīng)絡(luò)激活,可以幫助脾胃更好的化濕。
通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗的目的,每周3-4次,最好在白天進(jìn)行,每次持續(xù)30-40分鐘左右,以微微出汗的效果最佳。但要注意運(yùn)動(dòng)排濕方法,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持,循序漸進(jìn)并量力而行。