祛濕氣最好的方法是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是排濕氣的好方法。運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)脾胃的蠕動(dòng),幫助食物消化,避免損傷脾胃,還可以促進(jìn)汗液的排除,帶走體內(nèi)的濕氣。
通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗的目的,每周3~4次,最好白天進(jìn)行。每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)30~40分鐘左右,以微微出汗的效果最佳。
需要注意運(yùn)動(dòng)排濕方法應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持,循序漸進(jìn),并量力而行。不要一次過(guò)量,不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。
女性有濕氣,應(yīng)該注意飲食應(yīng)該以清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為主。