便秘分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘,器質(zhì)性便秘,必須通過病因進(jìn)行治療。
含膳食纖維多的蔬菜治療便秘都是好的,常見的比如大白菜、小白菜、空心菜、菠菜、韭菜、上海青、西葫蘆、豆芽、絲瓜、冬瓜、南瓜、蘿卜、甜菜、卷心菜、包菜、油菜、地瓜葉等,這些食物都含有膳食纖維比較多,能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),從而達(dá)到促進(jìn)排便的目的。
另外,還要多飲水,每日飲水1500mL,晨起或飯前服用一杯溫開水,有助于排便。還可以喝蜂蜜水,要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。