體內(nèi)有濕氣需要排除濕氣,排除濕氣最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助食物的消化,避免損傷胃腸,還可以促進(jìn)汗液排出,帶走體內(nèi)的濕氣。
通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到出汗的目的,如爬山、游泳、健步走、瑜伽、跳繩等。每周3~4次,最好在白天進(jìn)行,每次持續(xù)30~40分鐘左右,以微微出汗的效果最佳。
但是,需要注意運(yùn)動(dòng)排濕方法要長(zhǎng)期進(jìn)行,循序漸進(jìn),并量力而行,不要一次過(guò)量,不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。