斜方肌肥厚是由肩部一直放松或長(zhǎng)時(shí)間彎曲頸部引起的,圓肩是斜方肌產(chǎn)生的主要原因之一,事實(shí)上,在行走、坐姿或移動(dòng)時(shí),肩關(guān)節(jié)一直習(xí)慣地處于松弛狀態(tài),肩關(guān)節(jié)的肌肉不能很好地對(duì)肩關(guān)節(jié)起到穩(wěn)定性的作用,就會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍代償性的肥厚,從而導(dǎo)致斜方肌肥厚。
要消除斜方肌肥厚,不僅要從姿勢(shì)上調(diào)整,可以扭動(dòng)脖子,左右360°左右鍛煉十圈,而且還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆柤缬?xùn)練,聳肩好控制力量,還可以做相應(yīng)的瑜伽練習(xí)。