體內(nèi)濕氣重,可以通過運(yùn)動(dòng)排濕。運(yùn)動(dòng)是排濕氣的好方法,運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助食物的消化,避免損傷脾胃,還可以促進(jìn)汗液排出,帶走體內(nèi)濕氣。通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗的目的,以微微出汗的效果最佳。
有濕氣要排濕氣,可以吃一些去濕氣的食物。如綠豆、赤小豆、茯苓薏米、山藥、白扁豆、冬瓜、蘿卜等。薏米和綠豆性質(zhì)偏涼,吃太多會(huì)傷到腎氣,要注意適量。如果脾虛濕氣較重的時(shí)候,可以吃一些健脾利濕的中成藥,如香砂六君子丸、平胃散、人參健脾丸、參苓白術(shù)散、四君子丸等。