產(chǎn)后多對(duì)身材以及盆底的修復(fù)有要求,身材修復(fù)首先應(yīng)進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉,因產(chǎn)后會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離等身體狀況,不是每種運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行,故應(yīng)求助專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo),逐步恢復(fù)體能和身材,產(chǎn)后修復(fù)主要由以下幾方面:
維持乳房形態(tài),注意常佩戴胸罩,因乳房組織需要支撐和承托。維持體重,孕期維持合理的體重增長(zhǎng),如增長(zhǎng)過多,產(chǎn)后恢復(fù)身材非常困難,盆底肌的修復(fù),盆底肌力量修復(fù)可避免子宮脫垂以及老年性的婦科疾病,所有肌群的恢復(fù)可以靠日常的凱格爾訓(xùn)練以及產(chǎn)后修復(fù)的指導(dǎo),可以去醫(yī)院的盆底康復(fù)門診,專業(yè)醫(yī)生會(huì)給出相應(yīng)指導(dǎo),盆底肌康復(fù)后可以防將來的漏尿、性生活不舒服以及老年婦科疾病。