出現(xiàn)了脖子扭筋的情況,要采取以下措施:
第一,冷敷。在48小時(shí)之內(nèi)只能用冷敷,可用毛巾包裹細(xì)小的冰粒敷患處。每次15到20分鐘,每天2次,嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
第二,熱敷。待到炎癥減輕、疼痛減輕時(shí),再考慮熱敷??捎脽崦頋穹螅部捎眉t外線取暖器照射,還可以用鹽水瓶灌熱水干敷。
第三,按摩。在家人的幫助下,在患肩處涂少許的紅花油或舒筋油。用左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放在患肩處起輕柔按摩,并向肩外輕輕的推捋,以分離痙攣痛點(diǎn)。每次推3到6次。一般在分筋按摩后,頸肩的疼痛都可以得到有效的緩解。