?適量食用有益，過量可能引發(fā)不適?

在?孕28周?階段，?烏梅?作為傳統(tǒng)果脯，其?有機(jī)酸?和?膳食纖維?對孕婦具有雙重作用。合理攝入可緩解?妊娠反應(yīng)?并促進(jìn)消化，但需警惕糖分與潛在刺激性。

一、 ?好處?

1. ?緩解孕吐?
   ?烏梅?含?檸檬酸?等成分，能刺激唾液分泌，減輕?孕中期?惡心感。每日3-5顆可輔助抑制胃酸反流。
2. ?預(yù)防便秘?
   ?膳食纖維?含量達(dá)2.3g/100g，促進(jìn)腸道蠕動，降低因?子宮壓迫?引發(fā)的排便困難風(fēng)險(xiǎn)。
3. ?補(bǔ)鐵輔助?
   ?維生素C?與鐵元素結(jié)合，提升?血紅蛋白?合成效率，對預(yù)防?妊娠貧血?有間接作用。

二、 ?壞處?

1. ?血糖波動?
   腌漬工藝使含糖量增至40%以上，?妊娠糖尿病?孕婦需嚴(yán)格限制單次攝入不超過2顆。
2. ?胃酸過多?
   ?單寧酸?可能刺激胃黏膜，加重?燒心?癥狀，建議餐后食用并配合飲水稀釋。
3. ?添加劑風(fēng)險(xiǎn)?
   市售產(chǎn)品若含?防腐劑?（如苯甲酸鈉），長期食用可能影響?胎兒發(fā)育?，優(yōu)先選擇無添加品種。

?孕28周?飲食需注重營養(yǎng)均衡，?烏梅?可作為輔助零食，但應(yīng)控制頻率與劑量。出現(xiàn)?腹瀉?或?胃痛?需立即停用，并咨詢產(chǎn)科醫(yī)師調(diào)整飲食方案。