?每日10-15顆為宜，需避免空腹食用及過量引發(fā)妊娠高血糖?
孕中期適量食用?龍眼?可為母嬰補(bǔ)充?維生素C?、?鐵質(zhì)?等營養(yǎng)素，但需警惕其?高糖分?及潛在?燥熱?特性對(duì)孕婦的影響。
一、?好處?
- ?營養(yǎng)補(bǔ)給?
- ?維生素C?：每100克含約84毫克，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)?鐵吸收?，預(yù)防孕期貧血。
- ?鉀元素?：調(diào)節(jié)體液平衡，緩解?妊娠水腫?。
- ?中醫(yī)功效?
?補(bǔ)益心脾?：改善孕期疲勞、心悸癥狀，傳統(tǒng)用于氣血不足調(diào)理。
二、?壞處?
- ?血糖風(fēng)險(xiǎn)?
?升糖指數(shù)?較高（約53-58），過量可能增加?妊娠糖尿病?風(fēng)險(xiǎn)，需監(jiān)測血糖。
- ?體質(zhì)禁忌?
?陰虛內(nèi)熱?體質(zhì)者易引發(fā)口干、便秘，加重?孕期內(nèi)熱?反應(yīng)。
- ?消化問題?
果肉纖維可能刺激腸道，空腹食用易導(dǎo)致?胃酸過多?或腹瀉。
孕期飲食需注重個(gè)體差異，?龍眼?作為季節(jié)性水果，建議與?蘋果?、?梨?等低糖水果交替食用，并咨詢醫(yī)師調(diào)整膳食計(jì)劃。
