?建議5-8歲兒童每日攝入茶水量不超過100毫升，且需選擇低咖啡因茶類?

適量飲茶對學(xué)齡期兒童可能帶來?抗氧化?和?口腔健康?等潛在益處，但過量或不當(dāng)飲用可能引發(fā)?睡眠障礙?或?營養(yǎng)吸收干擾?。家長需根據(jù)兒童體質(zhì)科學(xué)安排。

一、?好處?

1. ?促進(jìn)健康?
   • ?茶多酚?具有抗氧化作用，可能增強(qiáng)兒童免疫力。
   • 含氟化物有助于?牙齒防齲?，但需配合正確刷牙習(xí)慣。
2. ?培養(yǎng)飲食習(xí)慣?
   • 無糖茶飲可減少?糖分?jǐn)z入?，降低肥胖風(fēng)險。
   • 溫和茶香幫助兒童適應(yīng)多樣化天然食物風(fēng)味。

二、?壞處?

1. ?咖啡因影響?
   • 過量可能導(dǎo)致?心悸?、?注意力渙散?，甚至影響?骨骼發(fā)育?。
   • 睡前飲茶易引發(fā)?入睡困難?，干擾生長激素分泌。
2. ?營養(yǎng)干擾?
   • ?鞣酸?抑制鐵吸收，長期飲用可能增加?貧血?風(fēng)險。
   • 替代牛奶或水可能減少?鈣質(zhì)?和?水分?攝入。

合理控制飲茶頻率與濃度是關(guān)鍵。優(yōu)先選擇?淡綠茶?、?花果茶?等低咖啡因品類，避免空腹飲用，并觀察兒童個體反應(yīng)。平衡膳食與飲水習(xí)慣，才能最大化健康收益。