五味湯以?五味子、甘草、生姜、紅棗、枸杞?為核心食材，通過?簡單熬煮?實現(xiàn)?滋補養(yǎng)生、調(diào)節(jié)免疫力、促進消化?的功效，適合亞健康人群日常調(diào)理。

?做法分為三步?：

1. 食材準備：五味子5克、甘草3克、生姜3片、紅棗5顆、枸杞10克，清水浸泡10分鐘；
2. 熬煮方法：食材加1升水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣取湯；
3. 調(diào)味飲用：可添加少量蜂蜜或紅糖，溫熱飲用效果最佳。

?核心功效包括?：

• ?抗氧化防衰老?：五味子含五味子素，清除自由基，延緩細胞老化；
• ?增強免疫?：紅棗與枸杞富含多糖和維生素，促進白細胞活性；
• ?調(diào)節(jié)腸胃功能?：甘草抗炎，生姜驅(qū)寒，緩解腹脹與消化不良；
• ?護肝養(yǎng)心?：五味子促進肝細胞修復(fù)，紅棗補氣血，改善心悸疲勞。

五味湯建議每周飲用2-3次，長期堅持可改善體虛、疲勞及代謝問題，但體質(zhì)濕熱或孕婦需咨詢中醫(yī)后飲用。