夏季兒童養(yǎng)生可通過(guò)?清熱解暑、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化?的食療湯品實(shí)現(xiàn)。推薦以冬瓜、蓮藕、綠豆、番茄等食材為主，搭配肉類或豆類，既能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，又能調(diào)節(jié)體質(zhì)，預(yù)防夏季常見(jiàn)不適。

?冬瓜薏米排骨湯?：冬瓜富含水分和維生素C，搭配薏米利濕消腫，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白。煮湯時(shí)保留冬瓜皮以增強(qiáng)解暑效果，適合出汗多、易上火的兒童。
?蓮藕百合瘦肉湯?：蓮藕健脾開(kāi)胃，百合滋陰潤(rùn)肺，瘦肉補(bǔ)充鐵和鋅。此湯口感清甜，能緩解食欲不振和燥熱引起的咳嗽。
?綠豆百合銀耳湯?：綠豆清熱解毒，銀耳潤(rùn)腸通便，加少量冰糖調(diào)味。冷藏后作為甜品食用，可預(yù)防痱子和便秘。
?番茄豆腐魚(yú)片湯?：番茄中的有機(jī)酸促進(jìn)消化，豆腐和魚(yú)片易吸收，適合腸胃脆弱的兒童。烹飪時(shí)少油少鹽，保持湯品清淡。
?蘋(píng)果雪梨無(wú)花果湯?：水果搭配無(wú)花果潤(rùn)肺生津，煮湯后濾渣飲用，改善口干舌燥或咽喉不適，冷藏后不建議給幼兒食用。

夏季兒童飲食需注重補(bǔ)水與營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)量冷飲。根據(jù)孩子體質(zhì)調(diào)整湯品食材，例如虛寒體質(zhì)減少綠豆和冬瓜用量，搭配戶外防曬和規(guī)律作息，效果更佳。