2025年1月26日（周日）補的是2月3日（周一）的班。

根據國務院辦公廳發(fā)布的節(jié)假日安排，2025年春節(jié)假期為1月28日（周二）至2月3日（周一），共7天。為調休出連續(xù)假期，1月26日（周日）調整為工作日，對應補班2月3日（周一）。

一、調休安排與健康影響

1. 補班機制

   • 2025年春節(jié)調休規(guī)則：通過“前借后還”方式拼出7天長假，1月26日（周日）上班，2月3日（周一）休息。

   • 常見調休模式對比：

     調休類型	補班日期	對應假期	連續(xù)休息天數
     春節(jié)前補班	1月26日	2月3日	7天
     國慶后補班	10月11日	10月6日	7天

2. 健康管理建議

   • 作息調整：補班可能導致生物鐘紊亂，建議提前1-2天逐步適應早起節(jié)奏。
   • 心理調適：長假前后工作強度變化易引發(fā)焦慮，可通過時間規(guī)劃表平衡任務量。

3. 飲食與運動

   • 飲食：避免因加班依賴高糖高脂零食，優(yōu)先選擇堅果、水果等健康加餐。
   • 運動：利用午休時間進行10分鐘拉伸或短途散步，緩解久坐疲勞。

補班雖為假期創(chuàng)造條件，但需關注身心平衡。合理規(guī)劃工作與休息，確保效率與健康兼得。