睡覺(jué)前聽(tīng)輕柔音樂(lè)有助于入睡，是因?yàn)樗芊潘缮硇模瑴p少大腦的興奮，讓身體更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。

這就好比是在湍急的河流中放入了一些減緩水流的石頭。我們的大腦在白天和睡前通常都處于活躍、興奮的狀態(tài)，就像湍急的河流。輕柔的音樂(lè)就像是那些石頭，能夠阻擋和減緩大腦興奮的“水流”，讓思緒逐漸平靜，情緒變得舒緩。同時(shí)，音樂(lè)的節(jié)奏和旋律可以引導(dǎo)我們的呼吸和心跳逐漸平穩(wěn)規(guī)律，就像給身體的各個(gè)“部件”發(fā)送了一個(gè)放慢節(jié)奏的信號(hào)，使得身體能夠更好地準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠模式。

QA： - 問(wèn)題：睡前聽(tīng)哪種類型的音樂(lè)最助眠？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，節(jié)奏緩慢、旋律優(yōu)美、沒(méi)有強(qiáng)烈節(jié)奏變化的古典音樂(lè)、純音樂(lè)或者自然聲音如海浪聲、雨聲等比較助眠。 - 問(wèn)題：聽(tīng)音樂(lè)助眠需要戴耳機(jī)嗎？ 回答：不建議戴耳機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)可能會(huì)影響耳部健康，使用外放并將音量調(diào)節(jié)適中即可。 - 問(wèn)題：睡前聽(tīng)音樂(lè)助眠要聽(tīng)多久合適？ 回答：通常 20 到 30 分鐘較為合適，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)讓大腦重新興奮起來(lái)。