夏季去濕氣需綜合調(diào)理，??運動排汗、飲食健脾、環(huán)境防潮??是關(guān)鍵。濕氣重易引發(fā)疲勞、食欲不振，通過科學(xué)方法可有效改善，以下為具體方案：
-
??運動促排濕??
選擇慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，通過排汗加速濕氣代謝。體弱者可選太極或散步，避免過度出汗耗氣。 -
??飲食調(diào)理脾胃??
多吃薏仁、赤小豆、冬瓜等利濕食材，推薦薏苡仁赤小豆粥或荷葉粥。少食甜膩、生冷，避免加重脾虛。濕熱體質(zhì)可飲用藿香荷葉茶或陳皮白術(shù)茶。 -
??中醫(yī)輔助療法??
拔罐、艾灸需專業(yè)醫(yī)師操作，重點作用于背部膀胱經(jīng)或足三里等穴位。日?？砂茨ωS隆穴（小腿外側(cè)）和水分穴（肚臍上方），每次2-3分鐘。 -
??改善居住環(huán)境??
避免長時間待在空調(diào)房，保持通風(fēng)除濕。衣物、被褥需徹底晾干，浴室及時擦干。梅雨季可用除濕機控制室內(nèi)濕度在50%-60%。 -
??生活習(xí)慣調(diào)整??
晨起喝溫開水促進(jìn)代謝，夜間泡腳（加艾葉或生姜）驅(qū)寒濕。避免直接睡地板或淋雨涉水。
夏季是祛濕黃金期，堅持內(nèi)外兼調(diào)2-4周可見效。若癥狀嚴(yán)重或伴隨發(fā)熱，建議及時就醫(yī)辨證施治。