長時間伏案工作者預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵在于保持正確姿勢、定時活動和適度鍛煉。

就像一輛汽車，如果總是一個部件受力，時間久了就容易出故障。我們的頸椎也是這樣，長時間保持一個姿勢，頸椎周圍的肌肉、韌帶等就會疲勞和受損。所以要保持正確的坐姿，讓頭部、頸部和脊椎在一條直線上，就像立著的電線桿一樣筆直。每隔一段時間，比如 40 分鐘到 1 小時，就要站起來活動活動脖子和肩膀，做做簡單的伸展運動，比如仰頭、左右轉(zhuǎn)動脖子、聳肩等，這就好比給機(jī)器加點潤滑油，讓它能更好地運轉(zhuǎn)。另外，平時還可以做一些針對性的鍛煉，比如游泳、放風(fēng)箏，這些運動能讓頸椎得到充分的活動和放松。

相關(guān) QA：
問題 1：頸椎病會引起頭暈嗎？ 回答：頸椎病有可能引起頭暈。當(dāng)頸椎病變影響到椎動脈供血時，大腦供血不足就可能導(dǎo)致頭暈。
問題 2：按摩能治好頸椎病嗎？ 回答：按摩可以緩解頸椎病的癥狀，但不能完全治好。它就像給疲憊的身體做個放松按摩，能減輕不適，但如果頸椎的結(jié)構(gòu)問題嚴(yán)重，還需要綜合治療。
問題 3：頸椎病需要手術(shù)嗎？ 回答：大多數(shù)頸椎病不需要手術(shù)。只有在病情嚴(yán)重，保守治療無效，比如出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)壓迫癥狀時，才可能考慮手術(shù)。這就好比房子的小毛病能修就修，實在沒法修才會推倒重建。