?適量攝入可快速供能，過量可能引發(fā)妊娠高血糖?

?孕30周3天?時，?白糖?作為簡單碳水化合物，其攝入需權(quán)衡?短期能量補充?與?長期健康風(fēng)險?。以下是科學(xué)分析：

?一、潛在益處?

1. ?快速能量供給?

   • ?妊娠晚期?對熱量需求增加，少量白糖可緩解?低血糖?引發(fā)的頭暈乏力。
   • 糖分促進(jìn)?血清素?分泌，改善情緒波動。

2. ?便捷性?

   無需復(fù)雜消化，適合?孕吐嚴(yán)重?或食欲不振時應(yīng)急補充。

?二、主要風(fēng)險?

1. ?血糖波動?

   • 過量攝入可能誘發(fā)?妊娠期糖尿病?，增加?巨大兒?或早產(chǎn)風(fēng)險。
   • ?胰島素抵抗?加重后，可能影響產(chǎn)后代謝恢復(fù)。

2. ?營養(yǎng)失衡?

   • 白糖缺乏?維生素?、?礦物質(zhì)?，長期依賴易導(dǎo)致?微量元素缺乏?。
   • 高糖飲食可能抑制?膳食纖維?攝入，引發(fā)便秘。

3. ?遠(yuǎn)期健康影響?

   母親孕期高糖飲食與子代?肥胖傾向?存在關(guān)聯(lián)性。

?孕晚期?飲食應(yīng)優(yōu)先選擇?復(fù)合碳水化合物?（如全谷物），若需甜味可選用?天然水果??？刂?精制糖?每日不超過25克，并密切監(jiān)測?血糖指標(biāo)?，確保母嬰安全。