?適量食用（100-200克/天）可獲益，過量可能引發(fā)宮縮或胃部不適?

?菠蘿?作為熱帶水果，對?孕30周2天?的孕婦具有雙向作用。其富含的?維生素C?、?錳?和?膳食纖維?能支持孕期健康，但?菠蘿蛋白酶?和?高糖分?需警惕。合理攝入需平衡營養(yǎng)價值與潛在風險。

一、?好處?

1. ?營養(yǎng)補充?
   • ?維生素C?：每100克含47.8毫克，增強免疫力，促進?鐵吸收?，預防孕期貧血。
   • ?錳元素?：參與骨骼發(fā)育，助力胎兒?軟骨組織?形成。
2. ?消化調(diào)節(jié)?
   • ?膳食纖維?（1.4克/100克）緩解?便秘?，但需配合足量飲水。
   • ?菠蘿蛋白酶?輔助分解蛋白質(zhì)，改善孕晚期消化遲滯。

二、?壞處?

1. ?宮縮風險?
   • 過量?菠蘿蛋白酶?可能刺激子宮平滑肌，尤其對?敏感體質(zhì)?孕婦。
   • 建議避免空腹食用，單日不超過200克。
2. ?糖分問題?
   • ?升糖指數(shù)?（GI=66）中等，?妊娠糖尿病?患者需嚴格控量。
   • 可能引發(fā)?胃酸反流?，加重孕晚期燒心癥狀。

孕期飲食需注重個體差異。若食用后出現(xiàn)?腹痛?或?過敏反應?（如舌麻、皮疹），應立即停用并咨詢醫(yī)生。平衡膳食結(jié)構(gòu)，將菠蘿作為?多樣化水果攝入?的一部分更為安全。