您可以在碎片時間里做一些簡單的伸展運動，比如站立時踮踮腳尖、伸伸懶腰，坐久了起來扭扭腰等。

就像您的身體是一臺長時間運轉的機器，這些簡易的健身動作就像是給機器加潤滑油和做小保養(yǎng)。踮腳尖能讓腿部肌肉得到短暫的鍛煉，就好像給腿部的“小彈簧”上了勁；伸懶腰能拉伸背部和肩部的肌肉，如同把緊繃的弓弦放松一下；扭腰能活動腰部關節(jié)，好比給腰部的“轉軸”做了個微調。這樣可以緩解身體的疲勞，保持一定的活力。

相關 QA：
問題 1：這些簡易健身動作每天做多久合適？ 回答：一般來說，每次碎片時間做個 3-5 分鐘就會有效果，一天累計 15-30 分鐘更好。
問題 2：如果在辦公室做這些動作會影響別人嗎？ 回答：這些動作通常幅度不大，不會太影響他人。但如果您擔心，可以選擇在沒人注意的時候或者去稍微空曠一點的地方進行。
問題 3：除了這些動作，還有其他類似的簡易健身方式嗎？ 回答：有的，比如握拳再松開多次，能活動手部；靠著墻半蹲一會兒，可以鍛煉腿部。