長期堅持晨跑確實可以降低患糖尿病的風(fēng)險。

這就好比一輛汽車，如果它經(jīng)常閑置不用，零件就容易生銹老化，性能也會下降。我們的身體也是一樣，如果長期不運(yùn)動，代謝就會變得緩慢，血糖調(diào)節(jié)能力也會減弱。而晨跑能讓身體的各個“零件”活躍起來，加快新陳代謝，促進(jìn)肌肉吸收和利用血糖，就像給身體這臺“機(jī)器”加了潤滑油，讓它能更順暢地運(yùn)轉(zhuǎn)，從而降低患糖尿病的風(fēng)險。

QA： - 問：晨跑時間多久比較合適？ 答：一般來說 30 分鐘到 1 個小時較為適宜，具體要根據(jù)個人身體狀況來定。 - 問：晨跑前需要吃東西嗎？ 答：如果是短時間晨跑，比如 30 分鐘以內(nèi)，可以少量喝點(diǎn)水；如果時間較長，建議適量吃點(diǎn)容易消化的食物，比如一片面包。 - 問：晨跑后可以馬上洗澡嗎？ 答：不建議馬上洗澡，因為此時身體還處于興奮狀態(tài)，毛孔張開，馬上洗澡可能會引起不適，最好休息 20 分鐘左右再洗。