適量食用（約100-150克/天）可補充營養(yǎng)，但過量可能引發(fā)血糖波動或過敏風(fēng)險。

芒果作為熱帶水果，在孕期適量食用可為母胎雙方帶來健康益處，但也需注意潛在風(fēng)險。以下是科學(xué)角度的綜合分析：

一、好處

1. 營養(yǎng)供給

   • 維生素A：每100克含約54微克，促進胎兒視力發(fā)育。
   • 維生素C：含量達36毫克/100克，增強免疫力并促進鐵吸收。
   • 膳食纖維：2克/100克，緩解孕期便秘。

   營養(yǎng)素	每100克含量	孕期每日需求占比
   葉酸	43微克	10%
   鉀	168毫克	5%

2. 健康效應(yīng)

   • 抗氧化：芒果皮中的多酚類物質(zhì)可減少氧化應(yīng)激。
   • 控水腫：高鉀低鈉特性幫助平衡體液。

二、壞處

1. 代謝影響

   • 升糖指數(shù)（GI值65）：過量可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險，建議搭配蛋白質(zhì)食用。
   • 熱量：60千卡/100克，需計入每日總攝入。

2. 過敏與消化

   • 漆酚過敏：部分人群接觸果皮可能出現(xiàn)皮炎，建議去皮后食用。
   • 胃腸刺激：未熟芒果的酸澀成分可能引發(fā)胃酸過多。

孕期飲食需注重多樣性，芒果可作為營養(yǎng)補充的一部分，但需控制攝入量并觀察個體反應(yīng)。血糖異常或過敏體質(zhì)的孕婦應(yīng)咨詢醫(yī)生后食用。