經(jīng)常參加戶外運動可以提升免疫力，主要是因為能促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，讓免疫細胞更活躍，從而增強了身體對抗疾病的能力。
這就好比給身體這個大機器加油保養(yǎng)。戶外運動時，身體就像一臺開動起來的引擎，新陳代謝加快，就如同引擎里的燃料燃燒更充分，產(chǎn)生更多的能量。血液循環(huán)加速，好比給各個零部件輸送了更多的潤滑油，讓它們運轉(zhuǎn)得更順暢。免疫細胞也被充分調(diào)動起來，積極工作，就像一群訓練有素的士兵，時刻準備著抵御外敵入侵。所以，經(jīng)常參加戶外運動，身體的防御系統(tǒng)就會越來越強大，免疫力也就提高了。
QA： 問題 1：哪些戶外運動提升免疫力效果更好？ 回答：像跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，以及登山、徒步等耐力運動，對于提升免疫力都有不錯的效果。 問題 2：每天運動多久能有效提升免疫力？ 回答：一般來說，每天進行 30 分鐘到 1 小時的中等強度運動，持續(xù)一段時間，就能對免疫力產(chǎn)生積極影響。 問題 3：運動提升免疫力需要多久才能見效？ 回答：這因人而異，通常堅持運動 2 - 3 個月，就能逐漸感受到免疫力的提升，比如生病的頻率降低等。
