?2025年6月5日14時(shí)18分?
?芒種?作為?二十四節(jié)氣?中的第九個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75°，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入?高溫多雨?的農(nóng)忙期，也是?養(yǎng)生調(diào)理?的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。
一、?芒種的氣候與健康影響?
- ?濕熱環(huán)境?：
- ?濕度升高?易引發(fā)?濕疹、痱子?等皮膚問(wèn)題，需保持?通風(fēng)干燥?。
- ?脾胃虛弱?者可能出現(xiàn)?食欲不振?，建議食用?薏米、赤小豆?等祛濕食材。
- ?晝夜溫差?：
午間?高溫?與清晨?低溫?交替，需適時(shí)增減衣物，預(yù)防?感冒?。
- ?光照強(qiáng)度?：
?紫外線輻射?增強(qiáng)，戶外活動(dòng)需做好?防曬?，避免?皮膚灼傷?。
二、?芒種時(shí)節(jié)的養(yǎng)生建議?
- ?飲食調(diào)整?：
- ?清淡為主?，多攝入?苦瓜、冬瓜?等清熱食物，少食?油膩辛辣?。
- ?補(bǔ)充水分?，可飲用?菊花茶、綠豆湯?防暑降溫。
- ?作息規(guī)律?：
?晚睡早起?順應(yīng)陽(yáng)氣旺盛，但需保證?午間小憩?以緩解疲勞。
- ?運(yùn)動(dòng)適度?：
選擇?清晨或傍晚?進(jìn)行?散步、太極?等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)?正午高溫?。
?芒種?時(shí)節(jié)既是?農(nóng)作物成熟?的繁忙期，也是人體?陽(yáng)氣最盛?的階段。通過(guò)?科學(xué)飲食、合理作息?和?適度運(yùn)動(dòng)?，可有效應(yīng)對(duì)?暑濕侵襲?，為夏季健康打下基礎(chǔ)。
