經(jīng)常跑步要注意膝蓋保養(yǎng)，主要是因為跑步時膝蓋承受的壓力較大，容易造成磨損和損傷。

跑步時，我們的雙腳不斷交替著地，每一次著地都會給膝蓋帶來沖擊。就好像一輛車不停地在顛簸的路上行駛，車的零件會更容易磨損一樣，膝蓋也是如此。長期的沖擊和壓力可能導致膝蓋的軟骨、韌帶等組織逐漸受損。而且，如果跑步姿勢不正確、運動量過大或者沒有給身體足夠的休息恢復時間，這種損傷就會更嚴重。所以，為了讓膝蓋能夠長期健康地支持我們跑步，就需要特別注意保養(yǎng)。

相關 QA：
問題 1：跑步時如何判斷膝蓋是否受傷？ 回答：如果跑步后膝蓋出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限，或者在上下樓梯、蹲下站起時感到困難和疼痛，都可能是膝蓋受傷的表現(xiàn)。
問題 2：除了保養(yǎng)膝蓋，跑步還需要注意什么？ 回答：跑步還需要注意選擇合適的鞋子，要有良好的減震和支撐；控制跑步的速度和強度，循序漸進；做好跑前熱身和跑后拉伸。
問題 3：膝蓋已經(jīng)有輕微損傷還能跑步嗎？ 回答：如果膝蓋只是輕微損傷，經(jīng)過醫(yī)生評估和建議，在采取適當?shù)姆雷o措施，如佩戴護膝、控制運動量等情況下，可能可以繼續(xù)跑步。但一定要密切關注膝蓋的感受，如有不適及時停止。