每日?qǐng)?jiān)持做俯臥撐主要可以鍛煉胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束。

做俯臥撐就像是推動(dòng)一輛很重的車。胸大肌就像車的主要引擎，提供大部分的力量；肱三頭肌如同協(xié)助引擎的傳動(dòng)裝置，幫助推動(dòng)；三角肌前束則像穩(wěn)定車身的支撐部件，保持動(dòng)作的平衡和穩(wěn)定。當(dāng)你做俯臥撐時(shí)，這些肌肉協(xié)同工作，讓你的身體能夠上下移動(dòng)。

相關(guān) QA：
問題 1：做俯臥撐會(huì)傷手腕嗎？ 回答：如果姿勢(shì)不正確或者過度用力，可能會(huì)對(duì)手腕造成壓力和損傷。所以要注意保持手腕的正確位置，不要過度彎曲或扭轉(zhuǎn)。
問題 2：每天做多少個(gè)俯臥撐合適？ 回答：這取決于個(gè)人的身體狀況和鍛煉目標(biāo)。對(duì)于初學(xué)者，可能從 10-20 個(gè)開始，逐漸增加。一般來說，每天 30-60 個(gè)可以起到一定的鍛煉效果，但也要避免過度疲勞。
問題 3：做俯臥撐能減肥嗎？ 回答：做俯臥撐本身消耗的熱量有限，但它可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于在長(zhǎng)期內(nèi)輔助減肥。同時(shí)，結(jié)合合理的飲食和其他有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好。